बालों का झड़ना आजकल लोगों की आम समस्या है। लेकिन ये समस्या तब परेशानी बन जाती है, जब बालों का उगना बंद हो जाता है। क्योंकि नए बालों का उगना बंद हो जाता है। क्योंकि बालों के झड़ने के अनुपात में ही नए बालों का उगना भी जारी रहता है। हालांकि विटामिन ई, जिंक ये सब बालों की सेहत लिए बहुत जरूरी है। चलिए जानते है घने और मजबूत बालों के लिए किस तरह के आहार का सेवन करना फायदेमंद होता है।
भोजन में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें। बालों के निर्माण में प्रोटीन की मात्रा अधिक आवश्यक होती है। इसलिए खानपान में प्रोटीन युक्त चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को खाने में जरूर खाएं इससे बालों की चमक और नमी दोनों बढ़ती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों जैसे सोयाबीन, कैनोला तेल, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स जैसी चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
विटामिन ए का सेवन करने से भी बाल झड़ने से रोका जा सकता है। क्योंकि यह बालों के पतले होने की प्रक्रिया को रोकता है। विटामिन ए के स्रोत के रूप में गाजर, टमाटर, अंडे और दूध का सेवन करना चाहिए। साथ ही बालों की सही सेहत सुधारने के लिए जिंक को शामिल करना भी लाभदायक रहता है। इन सभी चीजों का सेवन नियमित रूप से करने पर बालों का झड़ना रुक जाएगा।
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