गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी हो जाता है। तेज धूप और उमस के कारण अक्सर लोग थकान, सुस्ती और डिहाइड्रेशन से परेशान हो जाते हैं। सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, बल्कि हेल्दी जूस भी शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। कुछ खास जूस गर्मियों में ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं तीन ऐसे जूस के बारे में, जो गर्मी में आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।
तरबूज का जूस: गर्मी में हाइड्रेट रहने के लिए तरबूज का जूस सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और एसिडिटी से राहत देता है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखते हैं। इसे बनाने के लिए तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें, थोड़ा सा नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाकर ब्लेंड करें। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें काला नमक और शहद भी मिलाया जा सकता है।
नारियल पानी और नींबू का जूस: गर्मियों में नारियल पानी एक नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है। जब इसे नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है, तो यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर ड्रिंक बन जाता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और लू से बचाव करता है। इसे बनाने के लिए नारियल पानी में ताजा नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिया जा सकता है।
खीरा और पुदीना जूस: खीरा 96 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और डिहाइड्रेशन से बचाव करता है। वहीं, पुदीना एक प्राकृतिक कूलिंग एजेंट है, जो शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए खीरे को छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें, उसमें पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और थोड़ा काला नमक डालकर ब्लेंड करें। इसे छानकर ठंडा करके पिएं।
गर्मियों में इन तीन जूस को अपनी डाइट में शामिल करके न केवल हाइड्रेट रह सकते हैं, बल्कि शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ भी रख सकते हैं।
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