सेहत: खानपान और जीवनशैली में करें बदलाव, बीमारियां नहीं आएंगी नजदीक

ख़राब जीवनशैली की वजह से लगभग 17.9 मिलियन लोग अपनी जान गंवा देते हैं। अगर लोग अपनी जीवन शैली को सुधार लें तो कई बीमारियां नहीं होगी। लेकिन देर रात सोना, समय पर खाना नहीं खाना, आदि चीजें बीमारियों को आमंत्रित करते हैं। रात में देर से सोने की वजह से नींद पूरी नहीं होती है। जिसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर नजर आता है।अच्छे स्वास्थ्य के लिए पूरी नींद अवश्य लें।
ज्यादातर समय सोशल मीडिया और गैजेट्स पर बिताने की वजह से जिंदगी और खराब हो गई है। आज हम आपको कुछ कॉमन मिस्टेक्स के बारे में बता रहे हैं जिसकी वजह से हृदय संबंधी बीमारियां बढ़ रही है। स्ट्रेस की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, सीने में दर्द, हार्ट रेट बढ़ना आदि की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से हृदय की मांसपेशियों कमजोर हो जाती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कोर्टिसोल का स्तर अधिक होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर और ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जाता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ब्रेन स्टोक का खतरा अधिक रहता है। दिल से संबंधी बीमारी से हर 5 में से एक मौत सीधे तौर पर धूम्रपान से जुड़ी होती है,अधिक धूम्रपान करने वाले लोगों में हृदय का खतरा बहुत अधिक होता है।
सीडेंटरी लाइफस्टाइल कई तरह की बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है। स्वस्थ हृदय के लिए आपको दिन मे कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।ये हृदय रोगों से जुड़ी अन्य बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और मोटापे को बढ़ाने का मुख्य कारण है। घंटों तक काम करने की वजह से स्वास्थ्य पुर बुरा असर पड़ता है। इसकी वजह से स्लीप डिसॉर्डर, मानसिक स्वास्थ्य और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। आपको काम से समय- समय पर ब्रेक लेना चाहिए। इसके साथ ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज. सही पॉश्चर और हेल्दी फूड खाना चाहिए। रात में देर से सोने की वजह से आपकी नींद पूरी नहीं होती है। जिसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नजर आता है।अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें। जंक फू़ड खाने से इंस्टेट कैलोरी और बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसे लगातार खाने से वजन बढ़ता है, साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ सकती हैं। इसलिए हम आपको बैंलेस डाइट खाने की सलाह देंगे।