‘अर्धहलासन’ योगासन का एक प्रमुख आसन है, जो शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाता है। यह आसन पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से (लंबर रीजन) और पैरों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
‘अर्ध’ का मतलब होता है आधा और ‘हल’ का मतलब होता है- खेत जोतने वाला यंत्र। इस आसन में शरीर की स्थिति हल की तरह दिखाई देती है, इसलिए इसे अर्धहलासन कहा जाता है। शुरुआती लोगों के लिए भी यह आसन काफी आसान है, इसलिए योग की शुरुआत करने वाले लोग इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, ‘अर्धहलासन’ एक सुपाइन (पीठ के बल लेटकर किया जाने वाला) योगासन है। इसे नियमित रूप से करने से बिना अधिक दबाव के पेट की चर्बी कम होती है, पाचन शक्ति बढ़ती है और उदर क्षेत्र के अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
अर्धहलासन, हलासन का ही एक सरल और सुलभ रूप है, जिसे शुरुआती अभ्यासियों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया है। जहां पूर्ण हलासन में पैरों को सिर के पीछे जमीन पर लगाना होता है, वहीं अर्धहलासन में पैरों को जमीन से 30, 60 या 90 डिग्री के कोण पर रोककर रखा जाता है।
यह आसन खासतौर पर पेट, कमर और पैरों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसे रोज सुबह खाली पेट करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में नई ऊर्जा आती है।
यह आसन पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से (लंबर रीजन) और पैरों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसे नियमित रूप से करने से बिना अधिक दबाव के पेट की चर्बी कम होती है, पाचन शक्ति बढ़ती है और उदर क्षेत्र के अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ यह मानसिक शांति और एकाग्रता को भी बढ़ावा देता है, जिससे आधुनिक जीवनशैली में होने वाली थकान और सुस्ती दूर होती है।
जिन लोगों को कमर के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत है, उन्हें दोनों पैरों को एक साथ नहीं उठाना चाहिए। वे बारी-बारी से एक-एक पैर उठाकर इसका अभ्यास कर सकते हैं। पेट में किसी प्रकार की चोट, सर्जरी या हर्निया की स्थिति में इस आसन को बिल्कुल न करें।
