भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह केटलबेल स्विंग एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। उन्होंने बताया कि यह एक्सरसाइज शरीर की ताकत बढ़ाती है। इसे करने से ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स के मसल्स मजबूत होते हैं।
भाग्यश्री ने बताया कि केटलबेल स्विंग के सबसे बड़े फायदों में से एक है कोर यानी पेट और पीठ के बीच के हिस्से को मजबूत करना। कोर मजबूत होने से शरीर स्थिर रहता है और रोजमर्रा की गतिविधियों में चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
भाग्यश्री बताती हैं कि जब केटलबेल को ऊपर उठाया जाता है, तो हाथों का काम सिर्फ गाइड का होता है। असली ताकत कूल्हों की थ्रस्टिंग मूवमेंट से आती है। इससे न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि शरीर भी संतुलित होता है।
केटलबेल स्विंग्स करने से कार्डियो और स्ट्रेंथ दोनों का फायदा होता है। यह एक्सरसाइज शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है, जिससे ऊर्जा बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है। साथ ही, यह मेटाबोलिज्म को भी तेज करती है, यानी कैलोरी जल्दी बर्न होती हैं और वजन नियंत्रण में रहता है। इसके साथ ही, सांस बाहर छोड़ते हुए स्विंग करना मांसपेशियों की ताकत और सहनशीलता को बढ़ाता है।
केटलबेल स्विंग्स एक्सरसाइज नियमित रूप से करने से शरीर की ताकत बढ़ती है, ऊर्जा बनी रहती है और फिटनेस लेवल भी बढ़ता है। केटलबेल स्विंग्स हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इसे सही और ध्यानपूर्वक तरीके से किया जाना चाहिए।
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