हम अपने खाने की थाली में तरह-तरह की चीजें शामिल करते हैं, जिससे हमारे शरीर को पूरा पोषण मिलता है। लेकिन कुछ लोगों को यह सब खाने का मन नहीं करता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जो इस बात का संकेत देते हैं कि आप जो आहार ले रहे हैं वह आपके शरीर के लिए ठीक से काम नहीं कर रहा है।
अपच या अपच के कारण होने वाली किसी पुरानी बीमारी से बचने के लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। एक संतुलित आहार खाने से शुरुआत करें जिसमें पर्याप्त प्रोटीन (शरीर के वजन का 1 ग्राम प्रति किलो) और वसा शामिल हो। अपच खराब खाने की आदतों या पुरानी पाचन समस्याओं के कारण हो सकता है। बाहर का खाना और जंक फूड खाने से बचें। अगर आप युवा हैं तो रोजाना वेट ट्रेनिंग के साथ एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। यदि आपकी आयु 40 वर्ष से अधिक है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले, पहले हृदय की समस्याओं के लिए स्वयं की जाँच करें। अपने आहार को संतुलित करने के लिए सुबह के समय स्प्राउट्स खाना बहुत फायदेमंद रहेगा।
दिन में सिर्फ एक या दो बार खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है। इसलिए आपको दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए। इससे शरीर का फैट सही तरीके से बर्न होता है। जल्दी-जल्दी खाना खाने से खाया हुआ खाना जल्दी पच जाता है और फिर से भूख लगती है। हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं जिनमें से एक है मोटापा। एक स्वस्थ आहार कैंसर, मोटापा और हृदय रोग जैसी बीमारियों को रोक सकता है। इस प्रकार के आहार में स्वस्थ वसा, कार्ब्स, चीनी, प्रोटीन और सोडियम की संतुलित मात्रा होती है।
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