नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत-उपवास का विशेष महत्व रहता है। इन नौ दिनों में माता देवी को प्रसन्न करने के लिए बहुत-से लोग अपनी-अपनी श्रद्धा के अनुसार व्रत-उपवास रखते है। कुछ लोग इस दौरान सेंधा नमक खाते हैं तो कुछ लोग रात में केवल एक ही बार खाना खाते हैं और कुछ लोग तो सिर्फ़ पानी पीकर ही नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, व्रत या उपवास रखना सही माना जाता है। क्योंकि इससे हमारी बॉडी का मेटाबॉलिजम ठीक रहता है।
लेकिन लगातार नौ दिनों तक चलने वाले व्रत का सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है इसलिए व्रत के दौरान कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, व्रत रखना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन इसमें दो बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पहला, व्रत-उपवास के दौरान ज्यादा फैटी चीजों का सेवन ना करें और दूसरा पूरी तरह से खाना-पीना बंद या कम ना करें। इससे सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
नवरात्रि में व्रत रखने के सबके अलग-अलग तरीके होते हैं। इसलिए हर किसी को इस दौरान अपने सेहत के प्रति अलर्ट रहने की जरूरत होती है। नहीं तो शरीर में कमजोरी आ सकती है। व्रत में आपको पूरी तरह से खुद को स्वस्थ रखना है तो इसके लिए संतुलित आहार का सेवन जरुर करें। यदि नवरात्रि के दौरान आप सही डायट का सेवन करते है तो यह व्रत या उपवास आपकी सेहत के लिए वरदान भी साबित हो सकता है।
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