मलेरिया से उबरने की प्रक्रिया सिर्फ दवाइयों तक सीमित नहीं है, बल्कि आपका आहार भी इस लड़ाई में अहम भूमिका निभाता है। जब शरीर बुखार, थकान और भूख की कमी जैसी गंभीर लक्षणों से जूझ रहा होता है, तब सही पोषण न केवल रिकवरी को तेज करता है, बल्कि शरीर को दोबारा ताकतवर भी बनाता है।
मलेरिया एक मच्छर जनित रोग है, जो प्लाज्मोडियम परजीवी के संक्रमण से होता है। इस बीमारी में शरीर का तापमान बढ़ना, कंपकंपी, बदन दर्द और अत्यधिक कमजोरी आम लक्षण हैं। ऐसे में शरीर का इम्यून सिस्टम भारी दबाव में होता है और उसे सहारा देने के लिए संतुलित और पोषक आहार बेहद जरूरी हो जाता है।
डॉ.टी. ऋषिकेश मलेरिया के दौरान एक संतुलित आहार के महत्व पर जोर देते हैं।उनका कहना हैं, “बुखार के दौरान दो मुख्य समस्याएं होती हैं-एक भूख न लगना और दूसरा शरीर में कमजोरी। भूख बढ़ाने के लिए आप टमाटर का रसम एक बेहतरीन अपेटाइज़र के रूप में ले सकते हैं। वहीं, शरीर को ताकत देने के लिए चावल का कांजी या बाजरे का कांजी लिया जा सकता है।”
डॉ. ऋषिकेश के अनुसार, ये हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ न सिर्फ तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों की भी पूर्ति करते हैं, खासकर तब जब ठोस भोजन ग्रहण करना कठिन महसूस हो।
मलेरिया के दौरान खाने योग्य आहार में कुछ चीजों को खासतौर पर शामिल करना चाहिए। शरीर की मरम्मत और ताकत के लिए दाल, पनीर, अंडे और चिकन सूप जैसे प्रोटीन से भरपूर भोजन बेहद फायदेमंद होते हैं। साथ ही, नारियल पानी, नींबू पानी, सूप और हर्बल चाय जैसे तरल पदार्थ शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और कमजोरी से लड़ने में सहायक होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां जैसे केला, पपीता, संतरा, गाजर और पालक शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा, दलिया, खिचड़ी और रसम जैसे हल्के और आसानी से पचने वाले भोजन पेट पर कम दबाव डालते हैं और शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं।
मलेरिया के इलाज के दौरान भूख का अभाव सामान्य है, लेकिन छोटी-छोटी मात्रा में पौष्टिक भोजन लेते रहना बेहद जरूरी है। साथ ही पर्याप्त आराम और स्वच्छता का ध्यान रखना, दवाओं के साथ संतुलित आहार का पालन करना, और डॉक्टर की सलाह से उपचार जारी रखना आवश्यक है। सही आहार से न सिर्फ मलेरिया से जल्दी उबरना संभव है, बल्कि शरीर को दोबारा संपूर्ण ऊर्जा और जीवन शक्ति से भरना भी आसान हो जाता है।
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