पानी का यह घटक शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक है। मानव शरीर का लगभग 5 प्रतिशत पानी पर निर्भर करता है। शरीर को हाइड्रेट रखने, शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर रखने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। इसके लिए रोजाना कम से कम 1 से 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। गर्मी के दिन शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पीने की आवश्यकता होती है। पानी की कमी के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि सिरदर्द, कब्ज, शुष्क त्वचा, जोड़ों, अपच, रक्तचाप, मोटापा और स्तन कैंसर। तो चलिए जानते हैं कि सुबह- सुबह खाली पेट पानी पीने से क्या लाभ होता हैं।
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। रक्त में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए काम करता है। पानी शरीर में विभिन्न अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है। जिस दिन आप उपवास करते हैं, खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर में चयापचय दर बढ़ सकती है। यह पाचन के साथ-साथ कब्ज में भी सुधार करता है, अम्लता को राहत देने में मदद करता है। नियमित रूप से पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। पीने का पानी भूख से कम हो जाता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और वजन कम करने में मदद करता है।
यदि आप थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो पीने का पानी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। शरीर में निर्जलीकरण थकान का कारण बनता है। इसलिए, पानी की उचित मात्रा में दैनिक सेवन किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण श्रृंखला को सुचारू रूप से रखता है और शरीर को ऊर्जा देता है। शरीर में बालों का झड़ना बालों को बहुत नाजुक बनाता है। मुख्य कारण यह है कि शरीर में पानी सूखा और निर्जीव है। खाली पेट पानी पीने से बालों की सूखापन खत्म हो जाता है और बाल जल्दी से बढ़ते हैं।
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