विटामिन बी12 की कमी को गंभीरता से लें,अन्यथा भारी पड़ेगा इग्नोर करना 

वैसे 60 से अधिक उम्र वाले लोगों में विटामिन बी 12 की कमी ज्यादा देखने को मिलती है। इसकी कमी से एनीमिया जैसी बीमारी के लोग शिकार हो जाते हैं। अगर इसका समय रहते ठीक तरह से इलाज नहीं किया गया तो यह भयानक रूप ले सकती है। जिसमें शरीर के अंगों का विकास रुक जाता है और तांत्रिक कोशिकाओं पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसलिए जरुरी है कि हमें विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए उचित खानपान को अपनाना चाहिए।

अगर आप में  विटामिन बी 12 की कमी है तो इसके कुछ संकेत मिलने लगते हैं। जैसे चिड़ापन, भूलने की आदत, तनाव और कई तरह की मनोविकृति देखने को मिलती है। इस लक्षण दिखाई देने पर जरुरी है कि  उनका जल्द से जल्द  इलाज  कराया जाए अन्यथा इसका प्रभाव गंभीर हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन बी12 की कमी धीरे धीरे विकसित होती है। ऐसे सांस का फूलना, दिल में घबराहट, थकान का होना, किसी कार्य पर ध्यान नहीं लगा पाना, सर दर्द और चक्कर भी आ सकते हैं। अगर ये लक्षण दिखाई देते है तो  विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए  उचित खानपान पर ध्यान दें।