दुनिया भर में बहुत से लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं। कोलेस्ट्रॉल शरीर का छुपा दुश्मन हो सकता है। मोम की तरह महसूस होने वाला कोलेस्ट्रॉल जब शरीर की रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है, तो यह रक्त के प्रवाह को बाधित करता है और इसके परिणामस्वरूप कई अंगों को खतरा होता है। कोलेस्ट्रॉल उतना ही खराब होता है जितना शरीर के लिए जरूरी होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, शरीर में टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन सहित 20 से अधिक आवश्यक हार्मोन का उत्पादन कोलेस्ट्रॉल के कारण संभव होता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर के चयापचय को गति देता है। लेकिन अगर इस कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रण से बाहर होने लगे तो शरीर को गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो शरीर खुद ही कुछ लक्षण दिखाकर हमें सूचित कर देता है। लगातार सुन्न होना, हाथों और पैरों में सूजन के अलावा आपके चेहरे में बदलाव खराब कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। आइए जानें कि आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च होने पर आपकी त्वचा आपको कैसे सचेत करती है।
कोलेस्ट्रॉल त्वचा को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं करता है। इससे चेहरे का रंग सफेद या पीला नजर आ सकता है। आप अपनी आंखों के नीचे, अपनी पीठ पर, अपनी बाहों और पैरों पर मोटे पीले धब्बे भी देख सकते हैं। चेहरे पर लगातार दाने और मुंहासे भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हैं। यदि चेहरे की त्वचा झुर्रीदार महसूस होती है, तो शरीर संकेत दे रहा है कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है।
कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करने का उपाय- गर्म पानी के साथ लगभग एक चम्मच इसबगोल लेने से शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में काफी मदद मिल सकती है। एक वयस्क को एक दिन में 10-12 ग्राम इसबगोल का सेवन करना चाहिए। वहीं ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें। जबकि अखरोट का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में काफी मदद कर सकता है। अपने नियमित भोजन में टमाटर और फल और सब्जियों को शामिल करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय से बचें। धूम्रपान और शराब बंद करे।
कोलेस्ट्रॉल के बारे में अच्छी बात यह है कि कोलेस्ट्रॉल की समस्या मधुमेह या अन्य गंभीर बीमारियों की तरह आजीवन नहीं रहती है। यदि हम उचित जीवनशैली और आहार का पालन करते हैं, तो हम निश्चित रूप से कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं।
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