शारदीय नवरात्रि का उत्सव सोमवार (22 सितंबर) से 1 अक्टूबर, 2025 (बुधवार) तक मनाया जा रहा है, जबकि विजयादशमी 2 अक्टूबर को है। नौ दिनों तक माँ दुर्गा के विभिन्न रूपों की पूजा और व्रत का महत्व होता है, जिससे भक्त अनुशासन, मानसिक शांति और आध्यात्मिक ध्यान की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
नवरात्रि व्रत का महत्व:
नवरात्रि के दौरान उपवास करना देवी की भक्ति व्यक्त करने का एक लोकप्रिय तरीका है। कुछ भक्त पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं, जबकि कुछ केवल पहले और अंतिम दिन व्रत करते हैं। व्रत का उद्देश्य केवल कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना ही नहीं, बल्कि शरीर को शुद्ध करना, मन को शांत रखना और आध्यात्मिक एकाग्रता बढ़ाना भी है।
व्रत में खाए जाने योग्य खाद्य पदार्थ:
- दुग्ध उत्पाद: दूध, पनीर, दही, लस्सी आदि ऊर्जा बनाए रखने और पोषण के लिए उपयुक्त हैं। मीठी लस्सी पाचन में मदद करती है।
- सेंधा नमक: सामान्य नमक की जगह सेंधा नमक का उपयोग करें। यह कम प्रोसेस्ड होता है और व्रत में पवित्र माना जाता है।
- सात्विक खाद्य: हल्का, पोषक और बिना प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जैसे राजगिरा (अमरनाथ), कुट्टू (बकव्हीट), सामा चावल और साबूदाना।
- फल और सब्जियां: पालक, कद्दू, लौकी, आलू और केले, सेब, पपीता, अनार जैसे फलों का सेवन किया जा सकता है।
व्रत में बचने योग्य खाद्य पदार्थ:
- तामसिक और भारी भोजन: मांसाहारी व्यंजन, प्याज, लहसुन और अन्य तामसिक तत्व मानसिक स्पष्टता को प्रभावित कर सकते हैं।
- प्रोसेस्ड और जंक फूड: पैकेज्ड स्नैक्स, तली हुई चीज़ें, बर्गर, पिज्जा, चिप्स और संरक्षक युक्त आइटम व्रत को प्रभावित कर सकते हैं।
- सामान्य अनाज और मैदा: गेहूं, चावल और मैदा से बने व्यंजन व्रत में नहीं खाएं। कुट्टू, राजगिरा या सिंघाड़े के आटे का उपयोग करें।
- शक्कर और सोडा: सोडा, अल्कोहल और मीठे पेय व्रत के लाभ को प्रभावित करते हैं। हर्बल चाय, ताजा जूस, नारियल पानी या साधारण पानी पीना बेहतर है।
- दाल और बड़ी बीन्स: भारी दालों से परहेज करें; प्रोटीन के लिए दुग्ध उत्पाद और मेवे चुनें।
इस नवरात्रि, सही आहार का चयन कर भक्त न केवल व्रत का पालन कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य और ऊर्जा को भी बनाए रख सकते हैं।
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