मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव का दिल्ली के एम्स अस्पताल में आज 58 वर्ष की उम्र में निधन हो गया है। 10 अगस्त की सुबह जिम में वर्कआउट करते वक्त उन्हें दिल का दौरा पड़ा था। 42 दिनों से वो अस्पताल में भर्ती थे, परंतु 21 सितंबर यानी आज उन्होंने अपने ज़िंदगी की आखिरी सांस ली। पहले ही दिन से राजू बेहोश थे, उनके शरीर में किसी तरह की कोई हलचल नहीं हो रही थी।
हालांकि इन दिनों युवाओं में दिल की बीमारी को लेकर सबसे ज्यादा मामले देखने मिल रहे हैं। इसकी वजह बहुत ज्यादा स्ट्रेस, अनियमित जीवनशैली, खानपान में अव्यवस्था हैं। दिल की बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं, तो आदतों में उचित बदलाव लाना अत्यंत जरूरी है। दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए समय-समय पर जांच कराते रहें। नियमित रूप से जांच कराते रहने से समस्या पहचानने और समय पर उसका इलाज कराने में मदद मिलती है।
ध्रूमपान या तंबाकू यह सेहत के लिए सबसे हानिकारक है यदि आप इनका सेवन करते हैं, तो इसका सेवन करना बिल्कुल बंद कर दें। इससे काफी हद तक होनेवाली दिल की बीमारियों कम हो सकती है। शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए वर्कआउट जरूर करें। इससे वजन भी नियंत्रण में रहता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा भी कम रहता है। रोजाना 30 से एक घंटे योग करने की आदत अपनाएं। हेल्दी डाइट ले सब्जियां, फल, बीन्स और कम फैट युक्त चीज़ें शामिल करे। इसके अलावा फैट फ्री डेयरी फूड्स, साबुत अनाज और सेहतमंद जैतून के तेल को भी शामिल करें।
दिल की बीमारियों से बचे रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। उठने का समय फिक्स करें। सुबह जल्दी उठने की आदत डालें इससे रात को सही समय पर नींद आएगी और दो से चार दिन में आपका उठने-सोने का समय सेट हो जाएगा। तनाव कम करने के लिए शारीरिक क्रियाएं और मेडिटेशन का सहारा अवश्य लें। इससे न सिर्फ हार्ट अटैक बल्कि कई तरह बीमारियों का खतरा टाला जा सकता है।
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