स्वस्थ शरीर के लिए सभी जरूरी विटामिन्स का संतुलन बेहद आवश्यक होता है। मगर आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खान-पान के कारण शरीर में विटामिन की कमी एक आम समस्या बन गई है। अक्सर लोग इस कमी को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि शरीर समय रहते इसके संकेत देना शुरू कर देता है। यदि इन संकेतों को सही समय पर पहचान लिया जाए, तो समय रहते उपचार संभव है।
सबसे आम लक्षणों में से एक है बालों का झड़ना। यदि बाल अत्यधिक झड़ने लगे हैं, तो यह बायोटिन यानी विटामिन B7 की कमी का संकेत हो सकता है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। वहीं, लगातार थकान महसूस होना, चाहे नींद पूरी हो या न हो, विटामिन B कॉम्प्लेक्स और विटामिन D की कमी से हो सकता है। ये विटामिन्स शरीर को ऊर्जा देने और हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
मुंह में बार-बार छाले होना या होंठ फटना भी विटामिन B2, B3 और B12 की कमी की ओर इशारा करता है। ये विटामिन त्वचा की मरम्मत और उसे स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा यदि रात में हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन या जकड़न होती है, तो यह भी विटामिन D की कमी से जुड़ा हो सकता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होता है।
यदि कोई व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है, सर्दी-जुकाम या वायरल जल्दी पकड़ लेता है, तो यह विटामिन C और D की कमी से कमजोर हो चुकी इम्युनिटी का परिणाम हो सकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज न कर समय रहते डाइट में सुधार किया जाए, तो विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना और जांच कराना बेहद जरूरी है, ताकि स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके।
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